「寝つきが悪い」
「寝たいのに寝られない」
こんな悩みを持っている人はたくさんいるでしょう。
このような慢性的な睡眠不足に悩まされている人は、CBDを摂取してみることがおすすめです。
とはいえ、CBDについてあまり詳しくない人もいるでしょう。
そこでこの記事では、CBDの特徴や、睡眠不足とCBDの関係について詳しく解説していきます。
Contents
睡眠不足を放置するデメリット
まずは、睡眠不足を放置するデメリットから、詳しく見ていきましょう。
体調不良の原因になる
睡眠不足というのは、体調不良の原因となります。
例えば、
・頭痛
・自律神経失調所
・吐き気
・倦怠感
などです。
このような状態になってしまうと、当然パフォーマンスも上がりませんし、大きな病気の原因になってしまう事もあるのです。
精神状態が乱れる
睡眠不足が慢性化すると、精神状態が乱れてしまいます。
具体的には、
・いつもイライラしている
・浮き沈みが激しい
・集中力が続かない
・ストレスが蓄積する
などの症状が出る場合があり、これが悪化すると、うつになってしまうのです。
CBDには睡眠不足の効果があるって本当？理由は？
そんな睡眠不足には、CBDが効果的です。
CBDというのは、大麻草の茎や種子から抽出される成分で、美容効果やリラックス効果、健康効果に期待ができるとして、近年注目を浴びています。
では、なぜCBDが睡眠不足に効果的なのか、その理由を詳しく解説していきます。
アナンダミドの分泌をCBDが促進する
人間には、
・エンド・カンナビノイド・システム
という機能が備わっています。
これを通称ECSと呼びます。
詳しい解説はかなり専門的な内容になってしまうため省きますが、このECSの働きを向上させることで、リラックス効果を得られるため、質の高い睡眠を取ることができるのです。
とはいえ、どうすればECSの働きを向上させることができるのか気になりますよね。
ここで、CBDが効果を発揮するのです。
CBDというのは、ECSの機能向上に必要な、幸福の分子と呼ばれるアナンダミドという成分の分泌を助けます。
このようなことから、CBDは睡眠不足解消の手助けをしてくれると言えるのです。
セロトニンの働きをCBDが助ける
イライラやストレスなどが溜まっていると、ぐっすり眠ることができませんし、スムーズに眠りにつくこともできません。
つまり、睡眠不足を解消するためには、精神の安定が必要だという事です。
この精神の安定を手に入れるためには、セロトニンという物質の働きを向上させる必要があります。
ここでも、CBDが効果を発揮してくれます。
CBDは、セロトニンの働きを高める作用がありますので、不安を抑えたり、高ぶっている気持ちを落ち着かせたりすることが可能になるのです。
睡眠不足の人がCBDを使う時の注意点
とはいえ、睡眠不足を解消するためにCBDを使う場合は、いくつかの注意点を頭に入れておく必要があります。
過剰摂取はしない
まずは過剰摂取の禁止です。
CBDには、依存性や体への害がないという研究結果がありますが、
「常に注意して使わなければならない」
と専門家たちは口を揃えて言っています。
なぜなら、服用している薬などの影響で、副作用が出てしまう事があるからです。
そのため、適切な摂取量を守って使用していく必要があります。
眠剤を使用している人はCBDを使う前に医師に相談する
先程も解説したように、CBDは服用している薬の影響で、副作用を引き起こすことがあります。
睡眠不足に悩んでいる人の中には、睡眠導入剤を活用している人もいるでしょう。
そのような人は、CBDを摂取する前に、医療機関を受診して、CBDを摂取しても良いかということを事前に確認しておくことが大切です。
CBDの摂取タイミングに気を付ける
CBDの効果が出始めるタイミングというのは、摂取方法によって異なります。
例えば、
・オイルの場合→15分から1時間
・クリームの場合→2時間前後
・グミや飲み物の場合→30分から2時間程度
・リキッドの場合→数秒から10分程度
となっています。
ただし、今紹介した時間というのは、あくまでも目安ですので、個人差が生じる可能性もあります。
そのため、まずは自分に合った摂取方法を確認して、効果が出始める時間と睡眠時間を計算して摂取していくことをおすすめします。
まとめ
睡眠不足に悩まされている人は意外とたくさんいます。
とはいえ、どう対処すればいいかわからず、毎日眠剤を飲んで眠りについている人も多いのです。
しかし、眠剤に頼った睡眠が癖になってしまうと、それなしではねられなくなってしまう事もあります。
そんな時におすすめなのは、CBDです。
CBDには、リラックス効果などがあるため、感情の高まりや焦り、不安を抑えられる可能性が高く、スムーズに眠れるようになるケースもあるのです。
CBDによって睡眠不足を解消することができれば、常にハイパフォーマンスを維持できますし、健康体をキープすることも可能になるのです。
そのため、現時点で睡眠不足に悩まされていて、解決策が見つからないという人は、是非CBDを試してみてください。
