近年、芸能人やアスリートの間で話題となっております「ファスティング」。ファスティングとは絶食や断食を意味するのですが、近年欧米でも健康増進法として更に注目されてきています。
今回はそんな「ファスティング」を上手に行い、副作用を起こさないように実行する方法などをご紹介いたします。
Contents
酵素ファスティングは副作用があるの？
ファスティングはただ闇雲に絶食や断食をしてしまうと、思わぬ副作用が現れることがあります。
個々のライフスタイルに合わせて、適度に水分を取り、プチ断食のような感覚で、例えば夜だけ食事の代わりに酵素ドリンクにする、などを実行されることにより副作用は出にくくなります。
人により始めた当初にめまいや吐き気などの症状が出ることがありますが、そういった場合は一旦ファスティングを中止してください。
今回お勧めするファスティングは「酵素ドリンク」を飲みながらプチ断食を数日行い、その後スープなど体に優しい回復食を取っていくと良いかと思います。期間は1回3日くらいまでにすると良いかと思います。
更に、ファスティングを上手に行うことで、メンタル面でもポジティブになったり、良い方向に変化が現れることもあり、非常にお勧めです。
ファスティング中に空腹に耐えられなくなったら？
ファスティングは絶食を行うわけですから、場合によりどうしても空腹に
耐えられなくなることがあります。そうなってしまった場合どうしたらよいのか？
まずは水を飲んでみてください。多少く空腹感は和らいでくると思います。ずっと酵素ドリンクだけを飲んでいて我慢できなくなったときは、何かすりおろしたリンゴなどの果物を少し取ってみても良いと思います。
ただ、ガムとか飴といったものは胃酸が出やすいのでNGだと考えてください。
ファスティング中は水を沢山飲めばいいの？
基本的な考え方は、水を沢山取ることが望ましいとされています。
1日3食のうち1食を酵素ドリンクだけにすると、どうしても水分不足になりがちですので、脱水症状を避ける意味でも水は多めに取ることをお勧めいたします。
また、ファスティングによるデトックス効果も期待できるのですが、体内の毒素や老廃物を体外へ排出させる際、トイレや汗から排出されます。
その時に同時に体内の水分も一緒に体外へ排出されるわけですが、体内にある水分が足りていないと、頭痛やめまいが起きてしまう事があります。
そうならないためにも、1日2リットル程度の水をこまめに取ることをお勧めいたします。
ファスティングに不向きな年齢はあるの？
ファスティングは誰でも、どの年齢層でも実行できるのでしょうか？やはり断食という性質上、お勧めできる年齢層と出来ない年齢層がございます。
一般的には成長期である高校生以下の方にはお勧めできません。成長期の人には栄養がたくさん必要であり、この成長過程にある年齢の方にファスティングなどの断食を頻繁に行ってしまいますと、成長を阻害してしまう原因を作ってしまう可能性も考えられますので、お勧めはしていません。
また60歳以上の方にも身体にかかる負担が大きくなってしまう可能性があるという事で、お勧め出来ないかと思います。
酵素ファスティングにお勧めの酵素ドリンク3選！
それでは、酵素ファスティングに特にお勧めの酵素ドリンクを3つご紹介いたします。
どれも人気があり、良い口コミが多い商品となっております。
酵素女神 シンデレラプラセンタ 330,000
| お勧め度 | |
|---|---|
| お勧め内容 | 業界初！先端美容成分「シンデレラ乳酸菌R」をはじめ、 「プラセンタ」、厳選された「熟成酵素435種」など全555種を高濃縮凝縮配合 |
| 飲みやすさ | 毎日続けられる美味しさ 美容に最適なクランベリーをベースに、ピーチをブレンドした飲み味 |
酵素女神555
| お勧め度 | |
|---|---|
| お勧め内容 | 業界史上の酵素数436種の酵素に美容健康成分など164種など600種を従来品のなんと8倍高濃度配合 |
| 飲みやすさ | 低カロリーなのにとっても美味しい「濃縮ミックスベリー味」 |
酵素女神700
業界史上トップレベルの酵素数436種＋有用成分264種、全700種もの素材を1本に凝縮。
| お勧め度 | |
|---|---|
| お勧め内容 | 美しく健康的なダイエッターをサポートするために、余計な添加物は一切排除したフリー処方。 保存料、脂質、着色料、防腐剤、上白糖、果糖すべて不使用の国内生産 |
| 飲みやすさ | 低カロリーでとっても美味しい「濃縮ミックスベリー味」 |
酵素ファスティングに関する全体のまとめ
一定の期間、固形物をあまり摂取しないことにより、消化器官を休め、体の中をリセットするという意味があるファスティング。
ダイエット目的以外にも、消化に必要なエネルギーをあまり使わないため、色々な感覚が研ぎ澄まされて来たという効果も報告されています。
集中力もアップしますので、何かの資格を取るための勉強する時期などに同時に行うのも良いかもしれませんね。
皆様の必要に応じて、無理なく実行していただければと思います。
