思春期を過ぎても、ニキビに悩まされている大人はたくさんいます。
繰り返しできてしまうニキビを治すためには、原因をしっかりと理解して、正しい方法で対処していかなければなりません。
この記事では、ニキビができる原因や、誰でもできる対処方法について詳しく解説していきます。
Contents
ニキビができるとどんなデメリットがある？
まずは大人になってからニキビで悩まされることのデメリットについて、詳しく見ていきましょう。
ニキビ周辺が痛くなる
ニキビができてしまうと、周辺部分に痛みを感じるようになります。
この痛みは、表情によって現れることもありますので、一日中違和感と闘うことになるのです。
ニキビを無意識に触り、悪化してしまう
痛みや違和感が気になり、ニキビを無意識に触ってしまう人もたくさんいます。
ただ、ニキビを触ってしまうと更に炎症を起こしてしまう可能性がありますし、潰れてしまう可能性もあります。
そうなると、より大きなニキビができたり、跡になってしまったりするのです。
外出するのが嫌になってしまう
ニキビがたくさんできると、自分の顔に自信が持てなくなります。
誰かと会話をしていても、相手の視線ばかり気にするようになり、外出するのが嫌になってしまうこともあるのです。
ニキビには２つの種類がある？
ニキビには、
・思春期ニキビ
・大人ニキビ
という2つの種類があります。
思春期ニキビというのは、体が成長するにあたって起こるニキビですので、一定の期間を過ぎると徐々に収まっていくことが多いです。
しかし、大人ニキビの場合は原因を解明して、正しく対処していかない限りは治る事がなく、跡にもなりやすいのです。
ニキビができる原因と対策方法
では、大人ニキビができる原因とは一体何なのでしょうか。
原因別の対策方法についても、詳しく解説していきます。
・皮脂分泌量の増加
・不規則な生活リズム
・食生活の乱れ
・ストレス
・冷え性
皮脂分泌量の増加
運動不足や食生活の悪化などにより、皮脂の分泌量が多くなってしまうと、毛穴が詰まってしまいます。
毛穴が詰まってしまうと、その部分が炎症を起こしてニキビができてしまうのです。
皮脂分泌量を減らすためには、運動や食事に気を使っていくことが大切です。
また、肌が乾燥していると、体は潤いを取り戻すためにどんどん皮脂を分泌しますので、保湿を行うことも重要と言えます。
不規則な生活リズム
生活リズムが乱れると、ホルモンバランスが乱れます。
そうなると、肌のターンオーバーが正常に行われないため、肌が炎症を起こしやすくなってしまうのです。
ニキビ肌を改善したいと考えているのであれば、
・十分な睡眠時間を確保する
・起床時間と就寝時間は一定にする
というような努力をしていくことが大切です。
食生活の乱れ
脂っこい食べ物や甘いものなどをたくさん食べていると、皮脂の分泌が多くなります。
そうなると、先ほども解説したように毛穴が詰まってニキビができてしまうのです。
野菜を中心とした食事に切り替えて、適切な量の食事を摂ることで、ニキビを改善できる場合がありますので、日々の生活の中で栄養バランスの取れた食事を意識してみましょう。
ストレス
過度なストレスもニキビの原因になります。
ストレスを抱えると、睡眠不足同様ホルモンバランスが乱れます。
そうすると、ニキビができやすくなってしまうのです。
大人になると、ストレスを完全に0にするということがかなり難しくなり、何らかのストレスを抱えながら生きていくことになります。
ただ、ストレスをなくすことは難しくても、ストレスを上手に発散することはできますので、適度に自分の好きなことをしながらストレスを逃がしていくことが大切です。
冷え性
冷え性の人も、ニキビができやすいと言えます。
冷え性になってしまうと、血流がどんどん悪くなっていきます。
血流が悪くなると、肌のリズムが崩れてしまう可能性が高くなり、ニキビに繋がってしまうのです。
冷え性の人は、
・温かい飲み物を飲む
・お風呂に毎日浸かる
・運動をする
ということを意識してみてください。
冷たすぎる飲み物を飲んでしまうと、体温が下がってしまい、正常な体温に戻るまでに時間がかかってしまうことがあります。
また、シャワーで済ませてしまうと、体を芯から温めることができなくなり、お風呂から出た瞬間に体が冷えてしまうこともあるのです。
体温は血行が良くなると上がってきます。
血行を良くするためには運動が最適ですので、ウォーキングやランニング、筋トレを日々の生活に取り入れてみることをおすすめします。
まとめ
大人ニキビに悩まされている人は意外とたくさんいます。
このような悩みを解決するためには、ニキビができる原因や習慣を正しく理解することが大切です。
原因を理解することができないと、正しい対処法や効果的な対策を行うことができないため、ずっと大人ニキビに悩まされ続けることになります。
「何をしても大人ニキビが治らない」
という悩みを抱えている人は、今回紹介した原因と対策をしっかりと頭に入れて、生活リズムや食生活などを改善していくことが大切です。
