健康を意識している人の中には、
「ヘンプシードって何だろう」
「ヘンプシードを試してみたいな」
と思っている人もいるでしょう。
とはいえ、特徴や安全性、効果などについてしっかりと理解できていないうちは、
「よし、使ってみよう！」
とはならないですよね。
そこでこの記事では、ヘンプシードの特徴や種類、効果や摂取方法について徹底的に解説していきます。
Contents
ヘンプシードとは？
ヘンプシードというのは、簡単に言ってしまうと麻の実のことを指します。
この実の名前を初めて聞く人もいると思いますが、意外と身近な商品にも含まれています。
それは、七味です。
七味をよく見ると、他の粒より少しだけ大きい粒が入っていると思います。
これがヘンプシードなのです。
ヘンプシードにはどんな効果があるの？
では、ヘンプシードには一体どのような効果があるのでしょうか。
詳しく見ていきましょう。
疲労回復効果
ヘンプシードには、必須アミノ酸が豊富に含まれています。
具体的には、
・スレオニン
・バリン
・メチオニン
・イソロイシン
・ロイシン
・フェニルアラニン
・トリプトファン
・リジン
・ヒスチジン
です。
これらの必須アミノ酸には、たんぱく質を生成する効果を持っています。
たんぱく質は、エネルギー源にもなりますし、代謝向上や疲労回復にも役立つのです。
アンチエイジング効果
ヘンプシードには、ミネラルも豊富に含まれているため、アンチエイジング効果を得たいと思っている女性などからも、絶大な人気を誇っています。
また、ミネラルは、
・免疫向上
・貧血改善
・健康な体の維持
に役立つため、女性だけではなく、男性にとっても必須の栄養素と言えるのです。
便秘解消効果
ヘンプシードには、食物繊維も豊富に含まれています。
具体的には、さつまいも7本分の食物繊維が含まれているため、腸内環境を整えることができ、便秘解消にも役立つのです。
腸内環境の悪化や、便秘というのは、健康にとっても良くない状態ですので、気になっている人はヘンプシードを試してみることをおすすめします。
ヘンプシード食品の代表的な種類は？
続いて、ヘンプシードが含まれている代表的な食品を、いくつか紹介していきます。
ヘンプシードナッツ
まずはヘンプシードナッツです。
これは、一見ゴマのように小さい粒なのですが、生の麻の実を向いていますので、栄養素はかなり高いです。
ヘンプシードナッツは、
・ヨーグルト
・シリアル
・サラダ
などに振りかけて使われることが多く、料理のちょっとしたアクセントにも活用することができます。
ヘンププロテイン
次は、ヘンププロテインです。
これはその名の通り、ヘンプシードだけで作られたプロテインのことです。
このプロテインを飲むことで、かなり効率的にたんぱく質を摂取することができますので、健康的な身体を維持したいと思っている人には最適です。
プロテインと聞くと、水や牛乳で溶かして飲むことを想像する人もいるでしょう。
もちろんこのような方法で摂取してもいいのですが、ヨーグルトに混ぜたり、料理のアクセントとして入れたりすることも可能です。
ヘンプシードオイル
最後は、ヘンプシードオイルです。
このオイルには、ヘンプシードが凝縮されているため、効率的に摂取することができます。
また、用途のバリエーションも豊富ですので、様々な食べ方をして、お気に入りの方法を見つけてみましょう。
ただし、ヘンプシードオイルというのは、熱に弱いという特徴を持っていますので、出来上がった料理に直接かけて摂取することをおすすめします。
ヘンプシードに注意点はある？
最後に、ヘンプシードを摂取する上で気を付けるべきことについて、詳しく解説していきます。
摂取量を守る
まずは摂取量目安を守るという事です。
これはヘンプシードに限った話ではありませんが、どの健康食品もたくさん摂取すればいいという事ではありません。
極端に食べ過ぎてしまうと、お腹を壊してしまったり、体調を崩してしまったりする可能性がありますので、注意が必要です。
継続する
そして、継続するという事も大切です。
中には、一定期間ヘンプシードを摂取して満足してしまう人もいますが、健康食品というのは継続して摂取することで、効果を得やすくなるのです。
そのため、すぐに辞めてしまうのではなく、毎日の食事に少しずつ取り入れて、習慣にしてみることをおすすめします。
そうすることで、ヘンプシードの健康効果を得やすくなるでしょう。
まとめ
ヘンプシードというのは、麻の実のことを指します。
このヘンプシードには、
・疲労回復効果
・アンチエイジング効果
・便秘解消効果
などがありますので、健康を意識している人には最適だと言えます。
また、様々な食品が販売されていて、使い方のバリエーションも豊富ですので、是非自分の好きな食べ方を見つけてみてください。
ただし、ヘンプシードは継続しなければ意味がありませんし、たくさん食べたからと言って高い効果を得られるわけではありませんので、注意が必要です。
