「ダイエットをして理想的な体型を手に入れたい」
そう考えている人には、筋トレがおすすめです。
とはいえ、筋トレ初心者の中には、
「本当に筋トレをすると体重が落ちるの？」
「筋トレに必要な道具はある？」
という疑問を抱えている人もいるでしょう。
そこでこの記事では、筋トレに隠されたダイエット効果と、あると便利な筋トレグッズについて詳しく解説していきます。
Contents
筋トレがダイエットに繋がる理由は？
筋トレを行うことで、
・基礎代謝向上
・筋肉量増加
などの効果を得ることができます。
基礎代謝が向上することで、脂肪を燃焼しやすい状態を作り上げることができるため、痩せやすい体になります。
また、筋肉量が増加することで、消費するエネルギー量が増えますので、ダイエットに繋がっていくのです。
筋トレにグッズを用意すべき理由は？
ダイエットを目的とした筋トレを行う際は、グッズを用意しておくことがおすすめです。
では、筋トレグッズを用意することでどのようなメリットを得られるのかということについて、詳しく見ていきましょう。
効果が高まる
筋トレグッズを用意することで、効果を高めることができます。
腕立て伏せや腹筋などのトレーニングは、自重トレーニングと呼びますが、自重トレーニングでは効果に限界が来てしまうことがあります。
しかし、グッズを用意しておくことで、より高い負荷をかけることができるため、効率的に筋肉をつけることができるのです。
モチベーションが上がる
筋トレグッズを購入することで、
「せっかく買ったから筋トレをしなきゃ」
というように、適度なプレッシャーを感じることができます。
また、グッズがあることで筋トレに対するモチベーションも上がりやすいため、継続して行いやすくなるのです。
筋トレグッズってどうやって選べばいいの？
では次に、筋トレグッズの正しい選び方について詳しく見ていきましょう。
使いやすさ
先ほども解説したように、筋トレグッズには様々な種類があります。
中には上級者向けのグッズなどもあるのですが、初心者が難易度の高いグッズを購入してしまうと、逆に筋トレのモチベーションを下げてしまうことになるのです。
そのため、最初のうちは簡単に使えるグッズを選ぶことが大切と言えます。
値段
筋トレグッズを選ぶ際は、値段に注目しましょう。
数千円程度で購入できるグッズもありますが、中には数万円を超えてくるグッズも存在しているのです。
最初から筋トレグッズに数万円以上にコストをかけるとなると、かなりのプレッシャーになってしまい、楽しく筋トレが行えなくなってしまう可能性があります。
値段より継続して行う事が大切です。
鍛えたい部位
鍛えたい部位によって、使うべきグッズが変わってきます。
そのため、自分がどの部位を鍛えていきたいのかを考えながら選んでいく必要があります。
筋トレやダイエット初心者におすすめのグッズって一体どれ？
最後に、筋トレやダイエット初心者におすすめのグッズをいくつか紹介していきます。
「どれを購入すればいいのかな」
と悩んでいる方は、是非参考にしてみてください。
腹筋ローラー
腹筋ローラーというのは、ローラーの両サイドにバーがついているグッズのことです。
腕立て伏せの構えから、ローラーの両サイドにあるバーを掴んで、上下に転がしていきます。
そうすることで、自分で腹筋をするよりも高い負荷をかけることができますので、効率的に筋肉をつけることができるのです。
ダンベル
腕回りを鍛えたいと思っているのであれば、ダンベルを購入してみましょう。
ダンベルには、
・可変式→重さを変えられる
・固定式→重さが変えられない
タイプがあるのですが、初心者の場合は可変式のダンベルがおすすめです。
価格は3,000円から7,000円前後になることが多く、お小遣いの範囲で十分購入できる金額ですので、予算に余裕がある人は用意してみてください。
トレーニングチューブ
様々な部位の筋トレに活用できるグッズに、トレーニングチューブというものがあります。
トレーニングチューブを用意することで、自宅でも気軽に本格的なトレーニングを行うことができます。
こちらも数千円で購入できる場合がほとんどですので、気になる人は試してみてください。
バランスボール
自分のペースで気軽に筋トレやダイエットをしていきたいと考えているのであれば、バランスボールがおすすめです。
バランスボール1つあれば、体感を鍛えることも可能になりますし、腹筋を鍛えることも可能になります。
ボール自体が若干大きいため持ち運びには適していませんが、自宅で筋トレをするのには最適なグッズです。
まとめ
効率的且つ健康的にダイエットをしていきたいと考えているのであれば、筋トレを行ってみてください。
筋トレを行うことで、基礎代謝を上げて、筋肉量を増やすことができますので、筋肉をつけながら体重を落としていくことが可能になるのです。
筋トレを行う際は、グッズを用意しておくことがおすすめですが、種類が多いためどれを選べばいいかわからなくなってしまいますよね。
そのような人は、今回紹介した初心者向けのグッズを用意して、筋トレをスタートしてみると良いでしょう。
